银屑病日常养护有多重要？

伊顿健康导读

银屑病（psoriasis）是一种常见的慢性皮肤病，主要特征是皮肤出现红色斑块，并伴有银白色鳞屑。银屑病通常会影响头皮、膝盖、肘部以及背部等部位。这种疾病多数是由免疫系统异常引起的，可能与遗传、环境因素和生活方式等有关。

举两个例子，先说说心理情绪对我们的影响。心理情绪在银屑病的病程中扮演着重要的角色。压力和焦虑可能导致银屑病的加重或诱发复发。这是因为压力和焦虑能够刺激神经系统，引发免疫反应，进而导致炎症反应加剧。另外，银屑病的可见症状，如红斑、鳞屑和瘙痒，可能导致患者对自己的外貌感到不满，降低自尊心和自信心。这可能影响患者的社交和情感健康。

再说日常饮食，虽然在银屑病的病友中广为流传着一些忌口食物的观念，例如辛辣食物、牛羊肉、海鲜、牛奶等。但除非我们在日常生活中发现自己每次吃某种食物会出现病情加重，否则应该按照饮食的总体原则来调整，包括荤素要均衡搭配，营养需丰富多样，不偏食、不挑食。因为长期严格忌口可导致营养素摄入不全面，对身体不利。然而，并不是说大家可以随意胡吃海喝。凡事都需要适度，过犹不及。因此，我们应该注意保持适当的营养摄入，避免营养过剩或不足对身体带来不良影响。

1. 保持规律的作息时间：尽量每天建立固定的睡眠和起床时间，包括周末。这有助于调整您的生物钟，提高睡眠质量。

2. 创造良好的睡眠环境：确保您的卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。使用窗帘、耳塞和其他设备来降低室内噪音和光线。

3. 建立睡前放松的例行程序：在睡觉前30分钟到1小时进行放松活动，如深呼吸、冥想、温水浸泡或阅读。避免使用电子设备或刺激性的活动，因为它们可能干扰入睡过程。

4. 控制睡前饮食和咖啡因摄入：避免喝咖啡或含咖啡因的饮料，以及食用油炸、辛辣和过度油腻的食物，尤其是在晚餐时间。

5. 确保足够的运动：适度的运动可以帮助消耗能量，减轻焦虑和压力，促进更好的睡眠。但请确保在睡觉前至少两小时停止活动，以免影响入睡。

6. 避免过度应对：如果您感到焦虑、担忧或情绪波动，请尝试使用放松技巧和正面思考来缓解压力。过度应对可能导致失眠和睡眠质量下降。

7.做好日常保湿：涂抹保湿霜可以缓解症状，防止水分流失，促进皮肤修复，减少刺激和过敏。秋冬天气干燥，皮肤屏障又不稳定破损时，表皮水分加速蒸发，内层水分因不断向上补充而过度消耗，最终导致皮肤干燥紧绷甚至脱屑皴裂，会加重我们的皮损病情。所以日常保湿很重要！

8. 寻求专业帮助：如果您无法改善睡眠问题，建议咨询医生或专业医疗人员。他们可以提供进一步的评估和治疗建议。

秋季由于雨水减少，空气变得干燥，容易导致皮肤干燥和银屑病发作。中医认为，苦燥之品易伤津耗气，而秋季正是燥邪当令的时候，容易引发银屑病等慢性呼吸系统疾病。因此，应避免食用易上火的食物，如辛辣刺激性的食品。

2. 不要刻意控制饮食

夏季过后，人体机能相对虚弱，秋季不适宜进行减肥，更不要通过控制饮食来减肥。相反，秋季应注意饮食的营养均衡，以提高抵抗力，预防和治疗银屑病。

3. 避免食用辛辣和生冷食物

秋天应少吃辛辣和燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免食用湿热之气积蓄的食物。相反，可以选择吃一些辛香气味的食物，如芹菜。此外，由于秋季天气变凉，人体生理代谢也发生变化，因此要避免过多食用生冷食物，以免引起消化不良和消化道疾患。

注意：银屑病患者应正确认识银屑病，关注身体健康状况，如果感到不舒服或感冒应及时治疗。同时，学会调节情绪，保持充足的睡眠，进行适当的锻炼，提高免疫力，尽量避免感染，特别是溶血性链球菌感染。

保持健康的生活方式

以下方法可以帮助人们分散不良情绪并促进恢复：

1. 适当运动：进行一些有氧运动，如快走、跑步或跳舞等，能够释放身体内的压力和紧张情绪，同时提升身体的内啡肽水平，让人感觉更快乐。

2. 晒阳光：适度晒太阳可以增加体内的维生素D水平，改善心情，降低抑郁情绪。在户外活动、阳台上晒太阳或靠近明亮的窗户可以获得更多阳光。

3. 泡澡：洗个温暖的泡澡可以帮助放松肌肉，舒缓紧张情绪，并提高睡眠质量。在泡澡时可以添加一些舒缓的精油或泡沫浴，增加放松效果。

4. 读书：阅读对大脑来说是一种良好的放松方式。选择感兴趣的书籍，让自己沉浸在故事中，可以帮助分散注意力和减少压力。

5. 听歌：音乐被认为是情绪调节的有效方式之一。选择一些琐碎或喜欢的音乐，让自己放松，舒缓压力。

慢病需慢治，三分治疗，七分养护

信任医生，持续接受治疗。建议选择正规医院进行就诊和治疗，避免盲目求医，以免落入骗局。平时应妥善管理自己的就诊记录和药物使用情况，方便医生根据需要调整治疗方案。

临床招募

目前有多项银屑病临床正在开展当中，含生物制剂与外用药物的临床，同时包含了银屑病关节炎与轻中度银屑病。有的项目甚至就是启用进口的原版生物制剂（可善挺与特诺雅），所有临床均在三甲医院进行用药，有专业医生负责，安全有保障。感兴趣的可以点击下图了解详情。

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