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银屑病日常养护有多重要?

发表时间:2023-10-18 10:00作者:伊顿健康来源:伊顿健康

伊顿健康导读


银屑病(psoriasis)是一种常见的慢性皮肤病,主要特征是皮肤出现红色斑块,并伴有银白色鳞屑。银屑病通常会影响头皮、膝盖、肘部以及背部等部位。这种疾病多数是由免疫系统异常引起的,可能与遗传、环境因素和生活方式等有关。


日常生活与银屑病有什么关系?


举两个例子,先说说心理情绪对我们的影响。心理情绪在银屑病的病程中扮演着重要的角色。压力和焦虑可能导致银屑病的加重或诱发复发。这是因为压力和焦虑能够刺激神经系统,引发免疫反应,进而导致炎症反应加剧。另外,银屑病的可见症状,如红斑、鳞屑和瘙痒,可能导致患者对自己的外貌感到不满,降低自尊心和自信心。这可能影响患者的社交和情感健康。

再说日常饮食,虽然在银屑病的病友中广为流传着一些忌口食物的观念,例如辛辣食物、牛羊肉、海鲜、牛奶等。但除非我们在日常生活中发现自己每次吃某种食物会出现病情加重,否则应该按照饮食的总体原则来调整,包括荤素要均衡搭配,营养需丰富多样,不偏食、不挑食。因为长期严格忌口可导致营养素摄入不全面,对身体不利。然而,并不是说大家可以随意胡吃海喝。凡事都需要适度,过犹不及。因此,我们应该注意保持适当的营养摄入,避免营养过剩或不足对身体带来不良影响。

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如何科学管理日常生活?

管理睡眠时间


对于银屑病患者来说,良好的睡眠对于管理病情和促进整体健康非常重要。以下是一些建议帮助您管理睡眠时间:


1. 保持规律的作息时间:尽量每天建立固定的睡眠和起床时间,包括周末。这有助于调整您的生物钟,提高睡眠质量。


2. 创造良好的睡眠环境:确保您的卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。使用窗帘、耳塞和其他设备来降低室内噪音和光线。


3. 建立睡前放松的例行程序:在睡觉前30分钟到1小时进行放松活动,如深呼吸、冥想、温水浸泡或阅读。避免使用电子设备或刺激性的活动,因为它们可能干扰入睡过程。


4. 控制睡前饮食和咖啡因摄入:避免喝咖啡或含咖啡因的饮料,以及食用油炸、辛辣和过度油腻的食物,尤其是在晚餐时间。


5. 确保足够的运动:适度的运动可以帮助消耗能量,减轻焦虑和压力,促进更好的睡眠。但请确保在睡觉前至少两小时停止活动,以免影响入睡。


6. 避免过度应对:如果您感到焦虑、担忧或情绪波动,请尝试使用放松技巧和正面思考来缓解压力。过度应对可能导致失眠和睡眠质量下降。


7.做好日常保湿:涂抹保湿霜可以缓解症状,防止水分流失,促进皮肤修复,减少刺激和过敏。秋冬天气干燥,皮肤屏障又不稳定破损时,表皮水分加速蒸发,内层水分因不断向上补充而过度消耗,最终导致皮肤干燥紧绷甚至脱屑皴裂,会加重我们的皮损病情。所以日常保湿很重要!


8. 寻求专业帮助:如果您无法改善睡眠问题,建议咨询医生或专业医疗人员。他们可以提供进一步的评估和治疗建议。


秋季忌口需注意


1. 避免食用易上火的食物

秋季由于雨水减少,空气变得干燥,容易导致皮肤干燥和银屑病发作。中医认为,苦燥之品易伤津耗气,而秋季正是燥邪当令的时候,容易引发银屑病等慢性呼吸系统疾病。因此,应避免食用易上火的食物,如辛辣刺激性的食品。


2. 不要刻意控制饮食

夏季过后,人体机能相对虚弱,秋季不适宜进行减肥,更不要通过控制饮食来减肥。相反,秋季应注意饮食的营养均衡,以提高抵抗力,预防和治疗银屑病。


3. 避免食用辛辣和生冷食物

秋天应少吃辛辣和燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免食用湿热之气积蓄的食物。相反,可以选择吃一些辛香气味的食物,如芹菜。此外,由于秋季天气变凉,人体生理代谢也发生变化,因此要避免过多食用生冷食物,以免引起消化不良和消化道疾患。


注意:银屑病患者应正确认识银屑病,关注身体健康状况,如果感到不舒服或感冒应及时治疗。同时,学会调节情绪,保持充足的睡眠,进行适当的锻炼,提高免疫力,尽量避免感染,特别是溶血性链球菌感染。


保持健康的生活方式


以下方法可以帮助人们分散不良情绪并促进恢复:

1. 适当运动:进行一些有氧运动,如快走、跑步或跳舞等,能够释放身体内的压力和紧张情绪,同时提升身体的内啡肽水平,让人感觉更快乐。


2. 晒阳光:适度晒太阳可以增加体内的维生素D水平,改善心情,降低抑郁情绪。在户外活动、阳台上晒太阳或靠近明亮的窗户可以获得更多阳光。


3. 泡澡:洗个温暖的泡澡可以帮助放松肌肉,舒缓紧张情绪,并提高睡眠质量。在泡澡时可以添加一些舒缓的精油或泡沫浴,增加放松效果。


4. 读书:阅读对大脑来说是一种良好的放松方式。选择感兴趣的书籍,让自己沉浸在故事中,可以帮助分散注意力和减少压力。


5. 听歌:音乐被认为是情绪调节的有效方式之一。选择一些琐碎或喜欢的音乐,让自己放松,舒缓压力。


慢病需慢治,三分治疗,七分养护


信任医生,持续接受治疗。建议选择正规医院进行就诊和治疗,避免盲目求医,以免落入骗局。平时应妥善管理自己的就诊记录和药物使用情况,方便医生根据需要调整治疗方案。


临床招募

目前有多项银屑病临床正在开展当中,含生物制剂与外用药物的临床,同时包含了银屑病关节炎与轻中度银屑病。有的项目甚至就是启用进口的原版生物制剂(可善挺与特诺雅),所有临床均在三甲医院进行用药,有专业医生负责,安全有保障。感兴趣的可以点击下图了解详情。


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本文仅供参考,不提供任何诊疗意见,如有任何问题,请前往医院向专业医师咨询。

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