疫情期间，强直性脊柱炎患者在家可以进行哪些锻炼?

伊顿健康导读

强直性脊柱炎的主要症状是炎性腰背痛，该病通常起病隐匿，患者多夜间疼痛，经活动可缓解，休息反而加重疼痛。抗炎止痛药物往往只能缓解症状，强直患者治疗的最终目的是祛除炎症，缓解甚至消除疼痛，以防脊柱和关节变形，达到改善生活质量的目的。适当的锻炼可以改善强直性脊柱炎的症状，疫情期间，很多朋友隔离在家没法外出锻炼，基于此，本文将为您介绍强直性脊柱炎患者在家锻炼的方法。

强直性脊柱患者可以进行哪些部位的锻炼

强直性脊柱炎患者在进行一些运动时可能会感到疼痛，但是值得注意的是，不能因为疼痛而拒绝锻炼，如有不适情况需要及时咨询医生。

强直性脊柱炎患者可以进行颈部、背部、髋部、腰部等部位的锻炼。

颈部锻炼能够预防并改善颈椎病（脊髓型颈椎病不包括在内），与此同时，颈部锻炼也可以预防并改善强直性脊柱炎引发的颈部病变和功能障碍。

背部锻炼能够预防并改善强直性脊柱炎引发的驼背畸形，也能够改善腰部肌筋膜炎。但是，背部损伤者应该立即停止锻炼，在医生的指导下进行治疗。

髋部锻炼能够预防并改善股骨头坏死，也能够改善强直性脊柱炎引发髋关节病变后导致的功能障碍，改善髋部血液循环。

腰部锻炼能预防并改善强直性脊柱炎引发的腰部功能障碍，改善腰部畸形、腰肌劳损、腰椎骨质增生，腰间盘突出等腰部病变。

强直性脊柱炎患者的锻炼方法有哪些

1、颈部锻炼:下巴向后收缩，持续五秒,左耳侧向左肩，回复原位；右耳侧向右肩，回复原位

头转向左方，回复原位；再转向右方，回复原位。

2、背部锻炼：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

3、髋部锻炼：平躺，左髋向左腋窝方向上提，维持2秒，回复原位；再将右髋向右腋窝方向上提，维持2秒，回复原位（重复做8次，此动作也可在站立姿势下进行）。

4、腰部锻炼：双手放在腰后，身体缓慢向后弯，停留2秒，回复原位（注意不要引致背痛，重复做8次）；平躺，曲膝。两腿向左摆动，回复原位；再向右摆动，回复原位（重复做8次）；左侧躺，抬腿，维持5秒，放下（重复做8次）；再右侧躺，抬腿，维持5秒，放下（重复做8次）;俯卧，头部放松，抬起左手及右腿，维持5秒，放下；再抬起右手及左腿，维持5秒，放下（重复做8次）。

强直性脊柱炎患者锻炼的注意事项

强直性脊柱炎患者需要注意防止驼背，因此保持躯体的正确姿势和活动性就很重要。患者们在日常生活中需要保持身体的“直”，坐着、站着、躺着等等情况下都需要保持身体挺直。坐着的时候可以选择不带靠背的椅子，不坐软沙发。躺着的时候可以选择硬床板等不软的物品。游泳、八段锦、太极拳等运动项目能够改善关节畸形，省钱又省时，大家也可以学起来。

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伊顿健康温馨提示

强直性脊柱炎患者的护理需要尤为重视，患者需要注意保持正确的站、坐、卧姿，睡硬板床、低枕，同时还要避免过度负重与剧烈运动。饮食需要营养均衡，戒烟酒。治疗过程需谨遵医嘱，本文仅做参考，不提供任何诊疗意见，如有任何问题，请前往医院向专业医师咨询。

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