伊顿健康导读：

强直性脊柱炎发病隐匿，早期症状不明显患者不易察觉，随着疾病的发展，一些症状慢慢表现出来，其中晨僵最为明显，往往不出则罢，一旦出现就让人特别难受。那么，晨僵发生的原因是什么？一般分为几个程度？该怎么缓解？

一、晨僵发生的原因

晨僵出现的原因是由于在睡眠或者长期保持一个姿势时，会让受累关节周围的组织渗液或充血水肿，让那部分肌肉膨胀起来，从而引起关节周围的肌肉组织紧张，出现关节肿痛的情况，这也就是晨僵。而后身体通过自我调节功能，吸收组织渗液，让肌肉收缩，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵也就随之缓解。

强直性脊柱炎患者在早晨起床后或着久卧、久坐起立时腰骶部会感到僵硬发板，这就是晨僵。强直性脊柱炎的病变主要是韧带、骨膜、骨小梁等均有肉芽组织增生，形成局部循环障碍。患者静止时间不长，尤其睡眠时迷走神经兴奋，使血循环减慢，引发病变区淤血、水肿、渗出，出现关节活动受限、发僵等症状。而当强直性脊柱炎病情加重时，晨僵时间就会变长，而当强直性脊柱炎病情好转时，则晨僵的持续时间缩短、程度减轻。因此，晨僵是能最直观反映强直性脊柱炎病情好坏与否的一个重要的指标。

二、晨僵严重程度有几个阶段，分别有那些表现

晨僵的严重程度一般分为三个阶段:

轻度:多为1-3个指关节与腕、趾关节同时发生，起床或睡醒经活动数分钟、数十分钟至1个小时后，关节僵硬感缓解或消失。这类情况算是比较理想的，因为这些情况哪怕是正常人晚上睡觉姿势不对也会出现，所以几乎不会影响患者的正常生活。

中度:多为四个以上的小关节或1-2个大关节同时发生且时间很长，要起床活动1-6小时后，关节僵硬感才会逐渐缓解或消失（盲猜演员张嘉译就是重度晨僵）。这种程度虽然看起来很严重，但是可以自行缓解，只要日常生活中多注意一下，问题应该不大。

重度:为七个以上或全身多关节同时发生，起床或睡醒后经过活动僵硬感无明显缓解，症状经常要持续6-12小时以上或全天，并且无法自行缓解必须通过服药才能够缓解或减轻。说实在的到了这种程度咱就别硬挺着了赶紧去看医生吧，不然后果想想都可怕。

三、如何有效缓解晨僵？

首先，就是积极有效的治疗。说句不好听的，身体健康的人也不会晨僵，晨僵的原因就是被强直性脊柱炎这个病带的。只有好好治疗，让病情减轻我们才不会那么痛苦。因此，应对晨僵，积极配合治疗是最有效的方法。

其次就是保持充足的睡眠，这很关键，因为很多疾病都是长期熬夜造成的。只有保持充足的睡眠，让我们的身体修养好了他们才能有精力和病魔战斗。至于像其他公众号上面说的，保持一个良好的睡姿，这个伊顿只能和大家说尽量吧！比较睡着谁也不知道自己是什么样子。睡姿到睡着的时候也就不是自己能控制的了。

热敷按摩：众所周知，很多关节上的疾病好像热敷按摩都有用。其实这也正常，既然是僵，就像一块大的冻肉一样，硬挺挺的，你加点热水，再按一按，这块冻肉就软了，就不僵了。从上图中可知，张嘉译就是通过用热水冲缓解晨僵的。在睡觉前和晨起时做热敷按摩，可以缓解晨僵。热敷是用热毛巾放在痛处来消除减轻疼痛，它有使局部毛细血管扩张，加速血液循环的作用，因此也能起到消肿、缓解疲劳，缓解僵硬的作用。

最后就是一定要注意饮食，至于为什么，可以参考我们往期的文章。或者点击这里：周董的强直性脊柱炎和喝奶茶有关系吗？不塌房就可以随便喝吗？了解详情。这里就不过多赘述了。